恋と仕事と人生と「怒りの構造」

2017年06月08日

アンガーマネジメント

こんにちは。相談員の石原です。

みなさんは怒りの構造って分かりますか？

怒りって直接的なものという感じがしますが、実は

「出来事→怒り」

の間には他の感情が存在します。

それは悲しみだったり、寂しさだったり・・・。

例えば、

子供の帰りが遅く、連絡もない。

12時を過ぎて帰ってきたとしたら、みなさんは子供に対して何と言いますか？

「こんな時間まで何やってるの！」

「ちゃんと連絡しなさい！」

とかですかね。

これは直接的な怒りです。

でも、よく考えてみてください。

子供の帰りが遅い。

↓

何かあったかな？（心配）

連絡しない。

↓

連絡できない状況？（心配）

何事もなかったように帰ってきた。

↓

ホッとした。→怒り。

という感じです。

「怒り」の前に「心配」という感情が存在しているのが分かりますか？

怒ってばかりいると、子供も「うるさい！」「うざい！」などと反発します。

怒る前に「怒り」にたどり着く前の感情を探ってみてください。

そして素直にそれを伝える。

怒りの感情は6秒数えると収まってくるそうです。

出来事と怒りの間の感情は何か？を考えているだけで6秒は過ぎてしまいます。

また怒ってしまいそうだ。

と思ったら、間の感情は何かを考える。

瞬間的に怒ってしまう場面になった時は、6秒数える。

ちょっと頭の隅っこにでも入れといてください。

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