認知行動療法

2019年11月24日

こんにちは

石原です

カウンセリングの方法として用いられる認知行動療法ってご存じですか？

どんなものかと言いますと、

[今あなたが考えていることはあなたを幸せにしてくれますか？]

[幸せになれないならその考えを変えましょう]

ざっくりと簡単に言うとこんな感じです。

それは、

自分自身に対する欲求。

他人に対する欲求。

世の中に対する欲求。

などを

～すべき。

～しなければならない。

～であるべき。

～でなければならない。

～はできない。

と、自分の価値観や物差しだけで考えてしまい、その考え方に固執してしまうあまり、辛くなったり苦しくなったり。

まず、その考え方を認識して、どうすればいいかを一緒に考える。

そして、出た答えの中から、

実行できる小さなことから始める。

それは、すぐにできなくても、

一度挑戦して失敗しても、

「じゃあ次はこうしてみよう」

という新たな考え方に繋がる。

いろんな考え方を知ることで、

今まで固執していた自分の考え方が、

少しずつ柔軟になってくる。

無条件で

自分を、

他人を、

世の中を、

受け入れることができるようになる。

その先には、きっと幸せが待っています。

Eminity

電話番号：080-1112-2223
Line　Id(emibakadayo)＊２４時間ご予約ご質問受付中
営業時間：09:00〜20:00
定休日：不定休