感情は体のどこで感じている?
こんにちは。石原です。
みなさんは、ご自身の感情を体のどこで感じていますか?
例えば恋をしている時。
胸がキュンとなる。
胸が苦しくなる。
って言いますよね。
他にも、頭にきた!腹が立つ!
など、その時々の感情を体の部位で表現することってよくあると思います。
心と体は繋がっています。
例えば[怒り]
みなさんは体のどこに怒りを感じますか?
人それぞれ感じる場所は違うと思います。
胸の辺りだったり、お腹だったり、頭だったり。
そんな時に役に立つのが呼吸です。
リラックスした状態で軽く目を閉じ、
[怒り]につながった出来事を思い返してみましょう。
体のどこかにモヤモヤとしたものを感じたら、
そのモヤモヤを体の外に出すイメージでゆっくりと息を吐く。
怒りの他にも悲しみや辛さなど、
自分にとってマイナスとなる感情を溜め込んでおくことは、
心と体の不調の原因にもなります。
呼吸法を使って、マイナスの感情を外に出す。
大切なのは、吸うことではなく吐くことです。
大掛かりな道具も、場所も、お金も必要なく、
普段無意識に行なっている呼吸を少しだけ意識する。
大きくゆっくりと息を吐くだけでも、
かなりスッキリすると思いますよ。
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