リセット
こんにちは。相談員の石原です。
みなさんは1日の心の疲れ、体の疲れをその日のうちにリセットしていますか?
私の場合、お風呂上がりでゆっくりとストレッチをします。
その日によっては10分で終わる時もあれば、40分くらいかかってしまう時もあります。
自分の心と体の状態を確認しながら、疲労感が大きい時は長めに時間を取ります。
自分の状態は自分にしか分かりません。
定期的に行うことで、いつもと違うな、とか、今日は調子がいいな、とかが分かってきます。
ストレッチというと、体のイメージがありますが、ストレッチは呼吸が大事ですので、大きく呼吸をしていると、心もスッキリしてきます。
今日の疲れを明日に持ち越さない。
私の場合はストレッチですが、みなさんそれぞれにリラックスできる方法を見つけてください。
自分の状態を見つめることで、自分を大切にできたり、認めることができたりしていくと思います。
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