認知行動療法で

 

 

こんにちは。相談員の石原です。

 

心理学やカウンセリング、心療内科や精神科病院など心を対象とする機関は世の中に数多くあります。

それぞれの機関でも色々な療法があり、中でも私がよく使うのが認知行動療法というものです。

 

私が関わった中に白血病の方がいました。

１度は回復したものの、再発してしまい、人生をあきらめかけていました。

お話を聞いていくと、本来はとても行動的で、色んな事に挑戦をしたいという気持ちの強い方。というのが印象的でした。

 

自分が白血病だから、

周りに迷惑をかけている。

心配をさせている。

 

だからとても周りに気を使い、何もしないことが一番いいと思っていたようです。

 

その後ろ向きな考え方を変えていくのが認知行動療法です。

 

「何もしないことがいい」

というのは、自分だけの考え方で、相手がどう思っているのか確認した？

「迷惑をかけている」

というのは、具体的にどういうこと？

何か言われたことがある？

 

など、今自分が思っている事の１つ１つを洗い出し、「これは違うかも」という考えを、現実的、さらに幸せになるために考え方にを変化させていきます。

それは自分自身で考えたり、一緒に考えたりです。

 

そして、今できる小さな事から始め、徐々に自信を取り戻し、結果、復職するまでに至りました。

途中で体調を崩し退職しましたが、今は月に１度病院で検査をしながら、ボランティアや習い事など、無理のない範囲で活動しています。

 

認知行動療法は、凝り固まった考え方や思い込みなどを改善していくものです。

～すべき。

～でなければならない。

から

現在の自分、他者、そして人生を受け入れていけるようになります。

 

ひとりで解決しようとすると、負のスパイラルに陥ったり、症状がひどくなってしまったりします。

そんな時は私達相談員や専門の機関を頼ってください。

一緒に考え、答えを見つけ、幸せになるお手伝いをさせていただきます。

 

Eminity

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