クールダウン

2017年09月15日

クールダウン

こんにちは。石原です。

スポーツの後、アイシングやストレッチなどで酷使した体をクールダウンすることはご存じですよね。

食事や睡眠もとても大切です。

特に睡眠は、寝ている間に体を修復してくれます。

朝スッキリ起きられる。

体が回復した証拠です。

起きるのがしんどい、だるい、と感じたら、それは疲労度が高すぎて修復しきれなかったか、睡眠の質が良くなかったか・・・。

心にも同じことが言えます。

仕事や学校、友達と遊んでいる時などで気を使いすぎたり、いい人を演じてみたりなど、心が頑張りすぎてしまった時、クールダウンや休息が必要です。

普段やっているストレス解消でもいいですし、家に引き込もって自分を見つめてみる、何も考えずに寝るのもいい。

人と接するのを極力減らし、接するとしても信頼できる人だけにして、自分の感情に嘘をつかない。

本当の自分はこんな気持ちなんだ。

こんな風に思っていたんだ。

と、自分の感情に目を向けて、それを認めるだけでいいんです。

自分の感情を分かろうとすることは、自分自身を大切にすることにもつながってきます。

心がしっかりと休息したら、きっとまた強さを取り戻せると思いますよ。

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